吞云吐雾长相忆，
烟丝袅娜人无力。
老少健身迷，
烟鬼咳痰急。
爬坡感觉累，
走路也疲惫，
气喘咳出泪。
戒烟勿再迟，
体力恐不支。
今天是什么时候？不知道，也不想知道星期几。只知道，空荡的房间和冰冷的茶水，格外孤单。书房办公桌上的香烟格外猖獗，它仿佛时时刻刻在向我招手。
自从熄灭最后一支烟那一刻起，我不用再等待用什么来证明自己已彻底戒烟，因为等待只会徒增烦燥和失落；只要不再吸下一口烟就足够了。不要只盯着戒断带来的不适，应该好好享受自己来之不易的每一天无烟生活，体会无烟的健康快乐，收获久违的那份自信和自豪感，开心快乐每一天！ 自己在刻意提醒你自己是在戒烟, 是个很脆弱的时刻. 今天是戒烟的第四天了，2013年12月31日开始戒烟的，现在感觉好难受，胸闷气短，这几天都失眠了。这就是戒烟的反应吧。到了晚上的时候真是煎熬啊。早上，非常想抽烟，又进入了以往的状态，甚至告诉自己再抽一支，或者抽一口，明天一定戒。面对放在面前的香烟和打火机，我一度动摇。稍稍减持了一下，想起了一句话“不抽能死啊”，当然不能。好吧，让自己平静的跟自己说，戒烟就是不抽，不抽。不用发狠，也不用咬牙切齿，只需平静的说。平静的，就见效了，以后就这么简单，只需记住两个字，不抽。今天第四天，感觉思想有点松动。一定要坚持啊，抽烟的人牙齿黄，口里有异味，我受够了。烟草是毒品，一抽就上瘾。吸烟者和非吸烟者的区别：吸烟者要靠尼古丁来使头脑清明，而非吸烟者不用。所以，我应该怜悯吸烟者，不再踏入火坑。 打这些字的时候，打了个电话，发现自己确实有点儿眩晕。昨天下午就有。没什么，很正常，不要跟以前一样，顾影自怜，搞的戒烟跟什么似的，不就是不抽吗？ 中午有一会儿，烟瘾上来了，想抽啊。忽然我灵光一现，到底是什么力量让我如此不能自拔？想细细品味一下烟瘾的滋味，不抽真会死吗？现在貌似对下一次烟瘾的光临有所期待 。
淡淡的烟瘾袭来，像风吹水面泛起波纹，一波一波，说不上强烈，却也连绵不断。喉部下方及胃口似充满浊气，厚厚的，无影无形却又充涨的满满，急需一股热辣的气体来冲散涤荡这股浊气。是的，这是我想要的，第一口总是这样，奈何尼古丁却是这般，有了第一口就难以停下。如果没有成瘾性，我肯定不会一口不抽。谁能救救我呢？ 鼻子还是有点痒，左胸里面还有些闷，烦躁有所好转。百无聊奈时，抓了一些西瓜子，嗑起来还蛮带劲的，总算对烟稍稍忘记了一些。 其实不抽烟有很多好处，起码口袋里不用装烟和打火机了。做事情的时候也不会因为烟而打断。特别是我是一个健忘的人，经常会忘记打火机放在哪里，所以要抽烟的时候总是要去找打火机。现在却少了这个麻烦，很好。
“深呼吸，闭上你的眼睛，全世界都为你而清新。” 深呼吸，再唱首歌吧，很舒服。别觉得戒烟会亏待了自己，好像失去了很多东西，其实你什么也没有失去，反而会收获健康、财富、自尊。别觉得抽烟会得到什么，只会引起自己的尼古丁戒断症，从而在停止一段时间后想抽下一根，周而复始，直至永远！别羡慕还在抽烟的人，不管他的烟瘾是大还是小，是年轻还是年长，应觉得他们的可怜和自卑：他们怎么还在受香烟的奴役！一个根本不抽烟的人是绝对不会羡慕抽烟的人的。 卅年烟龄雾茫茫。
不思量，
咳难忘。
长夜咳痰，
无处话凄凉。
今后相逢应不识，
尘满面，
鬓如霜。
夜来烟梦忽还乡。
小轩窗，
正梳妆。
烟害无言，
惟有泪千行。
料得年年肠断处，
明月夜，
抛香烟。
戒烟真的很不容易，戒烟需要的是耐力，而不是爆发力，每当我想到戒烟，就利用这个机会高兴一下，因为我正在摆脱邪恶的烟瘾”，昨天一天一直正面面对香烟，但我的反应不是高兴，并且很辛苦，昨晚躺下时就打算今天暂时不要直面香烟，烟瘾发作时不要去看香烟，想些别的打岔过去，没事也尽量别往这想，不要太在意这件事，弄得草木皆兵，今天如是做，还算管用，没有太辛苦，总之我现在不管用什么方法，拿下一天是一天。 有人说脱离烟瘾需6--12周，也就是说三个月左右的时间，今晚饭后散步时边走边想，三个月在生命长河中简直就是瞬间，即便是界定的两年为戒烟成功的期限，在漫长人生中也不过是稍纵即逝，无论用什么样的方法，坚持过这段日子，人生便会开启另一篇章，能轻松戒断自然是好，做不到轻松，那就当服役也要坚持住，走过去柳暗花明。 最近今天，身体好像一不少反应：
1.以前睡觉沉，戒烟第三天开始，睡觉轻了，晚上醒来2-3次，早上不用闹钟，自动醒来，较平常早起一会。 2.想抽一口的想法强度在3天后慢慢下降，但还频频出现。 3. 肠胃蠕动加剧，一定拉肚子。 4.刚开始戒烟，对周围说嗓子痛，不知道什么时候正式宣布戒烟。这是为什么呢？
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