以文本方式查看主题 - 军人联盟论坛 (http://jm.jrlm81.com/bbs/index.asp) -- 生活大全 (http://jm.jrlm81.com/bbs/list.asp?boardid=41) ---- 按摩哪些穴位可以帮助睡眠呢? (http://jm.jrlm81.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=41&id=329233) |
-- 作者:高建辉 -- 发布时间:2016/10/5 22:00:30 -- 按摩哪些穴位可以帮助睡眠呢? 睡眠的最佳时间是,晚上的10点至次日凌晨2点,这是身体内部自我调整的最佳时间,所以睡好觉对皮肤大有益处。 然而,熬夜、失眠、多梦的困扰,让我们的觉总是睡而不得,皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法,就能睡好觉,唤醒鲜活靓丽的面容和恢复身体机能。 鸠尾穴 忙碌了整天,身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。 位置:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。 功效:按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。 按摩方法:用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。 期门穴 23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间,如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高,会影响肝脏排毒,导致肝火过剩,让脸色变得蜡黄粗糙,甚至出现痘痘。所以,调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。 位置:位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。 功效:疏肝养血,解除胸闷惊悸的症状,促进睡眠。 按摩方法:双手拇指分别按压在两侧的穴位上,圈状按摩,左右各60次。 有安眠作用的穴位有内关穴和安眠穴。 内关穴在腕横纹上2寸,位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 安眠穴位于翳风穴与风池穴连线的中点。 翳风穴位于耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处。 风池穴位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 以上这些穴位,都是有助于睡眠,帮助自己提高睡眠质量。 最关键的一点,就是要找到自己属于哪类的失眠。 因而可以对症治疗(按摩),已达到保证睡眠质量。 [此贴子已经被五行真人于2016/10/6 7:53:12编辑过]
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-- 作者:五行真人 -- 发布时间:2016/10/6 7:43:28 -- 这样看起来可能清楚一点。 |
-- 作者:天星居士 -- 发布时间:2016/10/6 7:51:23 -- 好帖,拜读了! |
-- 作者:盛唐 -- 发布时间:2016/10/6 9:09:53 -- 学习了 |
-- 作者:大浪淘沙 -- 发布时间:2016/10/6 18:59:32 -- 谢谢高建辉战友。 |
-- 作者:浦江小老兵 -- 发布时间:2016/10/6 21:17:56 -- 好知识,学习了。 |
-- 作者:马立昆仑 -- 发布时间:2016/10/8 11:44:06 -- 值得收藏。谢谢楼主! |
-- 作者:高建辉 -- 发布时间:2016/10/11 15:49:32 -- 谢谢!就是不会编辑呀。。还要学学的! |
-- 作者:高建辉 -- 发布时间:2016/10/11 15:51:52 -- 请教的,如何编辑? 按照提示了,发文前也预览过,可是,发表后就还是老样子。。。 |
-- 作者:高建辉 -- 发布时间:2016/10/11 15:53:20 -- 也知道,原来的你没有帮助过时,非常不习惯那样的排版。关键是阅读起来费劲。 |